I runner possono essere suddivisi nelle tre tribù dei “grilli”, che preferiscono correre al mattino presto, delle “salamandre”, che scelgono (o non possono fare altro che) correre nella pausa pranzo,…
La durata delle scarpe da running è un elemento alquanto variabile. Dipende infatti dalle caratteristiche individuali, dal tipo di impatto, dalla distribuzione del carico, dall’usura, eccetera. Se volete sapere quanto…
La strada asfaltata è la superficie più pericolosa per il piede del runner, ma anche quella dove ci si allena e si gareggia più spesso. Chi vuole correre sull’asfalto deve…
Mettere per qualche tempo un freno consapevole alle proprie sedute può avere dei vantaggi e rappresentare una strategia di reset che, nel tempo, darà i suoi frutti. Quella del rallentare…
Anche dopo pause di mesi, anni e decenni è sempre possibile ricominciare a correre. Il riadattamento all’esercizio è tanto più lento quanto più l’età è avanzata. All’inizio corsa e cammino…
Uno studio conferma che sport e salute mentale vanno a braccetto e con soli 15 minuti e 9 secondi di movimento si evidenziano i benefici. Lo sappiamo bene: esercizio fisico…
Scarpe, autodiagnosi, consigli discutibili: sei incappato in una di queste situazioni? Troppo spesso chi corre si lascia condizionare dal sentito dire e dalla fretta nel riprendere l’attività dopo essere stato…
Soprattutto dopo i 30-35 anni, bastano 10 giorni di stop e il muscolo perde in fretta la capacità di sostenere il lavoro eccentrico tipico della corsa ovvero quella caratteristica che…
Chi corre, a qualsiasi livello, dovrebbe imparare a riconoscere il proprio ritmo di corsa. Fatta eccezione per i periodi di ripresa da un infortunio, nella quasi totalità dei casi correre a…
Per costruire massa muscolare in modo corretto l’allenamento è solo uno dei tre fattori chiave necessari. Gli altri due sono l’assunzione di un’adeguata quantità di proteine e di calorie. Lo stimolo alla crescita dei muscoli…
