Ecco le risposte alle domande più comuni sull’integrazione sportiva, argomento da sempre tra i più dibattuti.COSA SONO?Gli integratori non sono farmaci (quindi non possono essere associati al doping). Sono nutrienti…
L’esigenza idrica per il runner cresce con l’allenamento e i soggiorni in alturaL’uomo consuma tanta acqua anche solo con la respirazione (250 ml al giorno). Potassio e magnesio possono essere…
Il supporto che la corsa può fornire ai fini del calo di peso è noto a tutti. Se chi si occupa di alimentazione può dibattere sulla percentuale migliore tra carboidrati,…
Indispensabili per chiunque, per gli atleti le proteine sono più importanti che mai. Vediamo in quali cibi trovarle e come selezionarleCome ben sappiamo, un corretto apporto proteico è fondamentale per…
Mettere per qualche tempo un freno consapevole alle proprie sedute può avere dei vantaggi e rappresentare una strategia di reset che, nel tempo, darà i suoi frutti. Quella del rallentare…
Per costruire massa muscolare in modo corretto l’allenamento è solo uno dei tre fattori chiave necessari. Gli altri due sono l’assunzione di un’adeguata quantità di proteine e di calorie. Lo stimolo alla crescita dei muscoli…
Cosa succede al nostro rapporto con il cibo? Ci siamo adagiati su una spesa ripetitiva e su preparazioni e cotture che si ripetono sempre uguali a loro stesse. Ma rompere…
Ecco alcuni pratici consigli per rafforzare le difese immunitarie: Alimentazione corretta È importante mangiare ogni giorno frutta e verdura fresche e biologiche, evitando invece alimenti con zuccheri aggiunti, farine raffinate…
I derivati del latte sono un gruppo alimentare molto importante per la nutrizione umana, ma è facile trovare sugli scaffali del supermercato prodotti che di salutare hanno poco, per questo…
La sera prima di una gara non sapete mai cosa e quanto mangiare? In questo articolo cercheremo di fare chiarezza sull’alimentazione pre-gara più appropriata.
