Dopo le abbuffate durante le feste tutti noi desideriamo rimetterci in forma, ma come? Gli esperti suggeriscono di ricominciare l’allenamento in modo graduale e di evitare digiuni drastici e attività fisica intensa.
Fare ricorso ai farmaci? A volte è indispensabile per ridurre l’infiammazione, a volte, invece, l’assunzione è inutile o controproducente. Come distinguere queste due situazioni così frequenti nella vita del runner?
Chi non ha mai corso in modo continuativo, chi si è dedicato ad altre discipline o chi inizia a correre in età avanzata, non ha uno spessore osseo consolidato e in questi casi allenamenti impegnativi possono determinare fratture da fatica.
Fondamentale è sapersi muovere per poter permettere di praticare il running nel modo corretto, evitando quindi gli infortuni.
Molti runner pensano che l’unica cosa importante per un ottimo risultato è allenarsi duramente, ed hanno ragione. Tuttavia, “allenarsi duramente” include un allenamento fisico ma anche psicologico.
Lo streaching ha una valenza importante per un runner, permette di aumentare la nostra mobilità articolare e rilassare la muscolatura. Qual’è lo streaching perfetto prima di iniziare una corsa?
