La strada asfaltata è la superficie più pericolosa per il piede del runner, ma anche quella dove ci si allena e si gareggia più spesso. Chi vuole correre sull’asfalto deve…
Mettere per qualche tempo un freno consapevole alle proprie sedute può avere dei vantaggi e rappresentare una strategia di reset che, nel tempo, darà i suoi frutti. Quella del rallentare…
Anche dopo pause di mesi, anni e decenni è sempre possibile ricominciare a correre. Il riadattamento all’esercizio è tanto più lento quanto più l’età è avanzata. All’inizio corsa e cammino…
Uno studio conferma che sport e salute mentale vanno a braccetto e con soli 15 minuti e 9 secondi di movimento si evidenziano i benefici. Lo sappiamo bene: esercizio fisico…
Scarpe, autodiagnosi, consigli discutibili: sei incappato in una di queste situazioni? Troppo spesso chi corre si lascia condizionare dal sentito dire e dalla fretta nel riprendere l’attività dopo essere stato…
Soprattutto dopo i 30-35 anni, bastano 10 giorni di stop e il muscolo perde in fretta la capacità di sostenere il lavoro eccentrico tipico della corsa ovvero quella caratteristica che…
Chi corre, a qualsiasi livello, dovrebbe imparare a riconoscere il proprio ritmo di corsa. Fatta eccezione per i periodi di ripresa da un infortunio, nella quasi totalità dei casi correre a…
Per costruire massa muscolare in modo corretto l’allenamento è solo uno dei tre fattori chiave necessari. Gli altri due sono l’assunzione di un’adeguata quantità di proteine e di calorie. Lo stimolo alla crescita dei muscoli…
Cosa succede al nostro rapporto con il cibo? Ci siamo adagiati su una spesa ripetitiva e su preparazioni e cotture che si ripetono sempre uguali a loro stesse. Ma rompere…
E se un po’ di attività fisica costante e regolare contribuisse al rallentamento dell’invecchiamento? Capita spesso di vedere persone la cui età apparente è molto inferiore rispetto a quella anagrafica…
